Depresie

Depresie

Een depressie uit zich op veel verschillende manieren en kan eventueel samengaan met een burn-out. De verschijnselen of symptomen verschillen van persoon tot persoon. Daarom wordt een depressie in eerste instantie niet direct herkend. Ook de aanleidingkan geheel verschillend zijn. Meestal ontstaat een depressie door het verlies van een partner, een baan of een verhuizing. Maar ook (langdurige) lichamelijke aandoeningen kunnen een reden zijn waardoor een depressie ontstaat. Of niet kunnen slapen of gepest worden op je werk. Zelfs positieve gebeurtenisen kunnen leiden tot een depressie, bijvoorbeeld bij het krijgen van een baby of een promotie.

Hoe is het te herkennen?

Een depressie uit zich op veel verschillende manieren en kan eventueel samengaan met een burn-out. De verschijnselen of symptomen verschillen van persoon tot persoon. Daarom wordt een depressie in eerste instantie niet direct herkend. Ook de aanleidingkan geheel verschillend zijn. Meestal ontstaat een depressie door het verlies van een partner, een baan of een verhuizing. Maar ook (langdurige) lichamelijke aandoeningen kunnen een reden zijn waardoor een depressie ontstaat. Of niet kunnen slapen of gepest worden op je werk. Zelfs positieve gebeurtenisen kunnen leiden tot een depressie, bijvoorbeeld bij het krijgen van een baby of een promotie.

Hoe gaan we het oplossen?

Het gesprek zal zich richten op het weer in balans brengen van het gevoel en het verstand. Tevens ga ik aandacht besteden aan je gedachtenpatronen die voor een groot deel de veroorzaker (kunnen) zijn van je depressie.
Daarnaast krijg je opdrachten om je gedachten op te schrijven en we zullen ze vervolgens tijdens een vervolggesprek samen  ontrafelen. Ook ga ik vragen stellen naar je lichamelijke conditie en eetgewoonten; als je lichaam beter functioneert krijgen je gedachten minder grip op je geest. Lichaamsbeweging heeft bovendien een antidepressieve werking.
Bij ernstige vormen van depressie (bijvoorbeeld bij gedachten aan zelfdoding) raad ik je  aan psychiatrische hulp te zoeken. Indien je dat in eerste instantie nog een brug te ver vindt mag je mij uiteraard wel benaderen en kunnen we alsnog een gesprek inplannen.

Burnout

Psychische overbelasting is lastig en pijnlijk als je er middenin zit. Voor omstanders valt er niets te zien, dit maakt het vaak extra moeilijk. Daarom stuit een burnout ook vaak op onbegrip, zeker door omstanders (denk aan collega´s). En vindt men dat je je aanstelt.
Maar niets is minder waar; een telefoontje moeten doen kan al te veel zijn. Alles kost energie, nadenken is een crime en het onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaken lukt al helemaal niet meer. Uiteindelijk kan je compleet instorten.

Hoe is het te herkennen?

Voordat dit  zich voordoet, zijn er al best veel symptomen waardoor je bij jezelf te weten kan komen in welk stadium je zit. Denk aan slecht kunnen slapen, spierstoornissen, snel ruzie krijgen, hoofdpijn, hyperventileren, onrustig zijn, geen zin hebben om te werken,  je terugtrekken, algeheel gevoel van moeheid,  steeds ziek zijn, wel iets willen maar er niet de energie voor op kunnen brengen, etc.
Het lichaam kan het niet meer aan en het kost teveel tijd om lichamelijk maar ook geestelijk weer te herstellen. 

Hoe is het op te lossen?

We kijken of de burnout is ontstaan in de relationele sfeer of op het werk. Mogelijke oorzaken kunnen zijn:  te hoge werkdruk, teveel deadlines, extreme stress, ingrijpende gebeurtenissen die te kort na elkaar plaatsvinden, een scheiding, geldproblemen, ziekte, faalangst. De meeste burnouts ontstaan op het werk, maar in een lastige relatie kan het ook zo ver komen.
Ik vraag je terug te blikken, na te denken, te reflecteren en vooruit te kijken. Tijdens  een volgende  sessie wordt er vooral gekeken naar beperkende gedachten. Dit zijn gedachten die je volgen als je in de knoop zit, maar niet waar zijn.  Je zal daardoor ook anders handelen. Gedachten als: ´´Het moet zo gaan zoals ik het wil´´ of ´´Het is een complete ramp als me dit nu niet lukt´´ of  ´´Als ik niet harder werk wordt ik waarschijnlijk ontslagen``, kunnen  echter ontkracht worden. Daarom gaan we ze samen opsporen en positief omvormen.
Als er op het werk extreem veel van je wordt verwacht, bijvoorbeeld voortdurend overwerken, of als er niet naar je wordt geluisterd, gaan we een plan van aanpak opstellen om hierin veranderingen in aan te brengen. Soms betekent dat in de praktijk een  complete carrière-omslag, of je kiest voor een baan (die je altijd al wilde), of je leert nee te zeggen tegen je werkgever.
In het algemeen geldt:  hoe sneller je hulp zoekt hoe sneller je vanaf komt is en hoe sneller je weer aan het werk kunt.
In de regel geldt dat 2 gesprekken al voldoende kunnen zijn om inzicht te krijgen in je situatie. Mits je hiervoor openstaat natuurlijk. Soms is 1 gesprek al voldoende om te gaan schakelen.